តើអ្នកដឹងទេថាការដេកស្រាតមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាខ្លះនោះ?

យោងតាមការសិក្សាមួយរបស់មូលនិធិជាតិសហរដ្ឋអាមេរិកសំរាប់ដំណេក ( American National Foundation for Sleeping) បានឲ្យដឹងថាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស៣នាក់ គឺគេងស្រាត ហើយនោះគឺជាមូលហេតុដែលជីវិតស្នេហារបស់ពួកគេមានសុភមង្គលជាងអ្នកដែលគេងស្លៀកសំលៀកបំពាក់។ ជាធម្មតា ការគេងស្រាតគឺវាជួយឲ្យមានភាពស្និទស្នាលជាមួយដៃគូ និងជួយជំរុញឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ដោយសារតែការគេងដោយមិនមានសំលៀកបំពាក់ គឺវាជួយបន្ថយសំពាធឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ស្មុកស្មាញបានទៀតផង។ ក្រៅពីនេះ ការគេងស្រាត ក៏អាចជួយឲ្យជីវភាពផ្លូវភេទកាន់តែល្អប្រសើ

Read more

សូមស៊ែរម្នាក់មួយទៅ បើចង់ស្គម!!! ទឹកខ្ញីជួយសម្រកទម្ងន់

រូបមន្តសម្រកទម្ងន់ដោយទឹកខ្ញី ៖ ទឹកខ្ញីក្តៅៗដែលបានពីខ្ញីស្រស់ ៖ គ្រាន់តែយកខ្ញីម៉ដ្ឋ ២ស្លាបព្រា កាហ្វេ លាយក្នុងទឹកក្តៅ១កែវ កូរបញ្ចូលគ្នា បន្ទាប់មកពិសាតាម តម្រូវការ។ ទឹកខ្ញីលាយក្រូចឆ្មារ ៖ យកចំណិតខ្ញីស្រស់ដាក់ត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ប្រមាណ៣-៥នាទី ថែមទឹកក្រូចឆ្មារចូលបន្តិច ឬហាន់ក្រូចឆ្មារជាចំណិតស្តើងៗដាក់ចូលក្នុងកែវទឹកក្តៅក៏បាន បន្ទាប់មកថែមទឹកឃ្មុំប្រមាណ ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ ដើម្បីជួយបន្ថយរសជាតិហឹរពីខ្ញី នឹងជួយឱ្យរសជាតិកាន់តែឈ្ងុយក្រអូបខ្លាំងឡើង។ ខ្ញីចាស់ រំដេងចាស់

Read more

អាហារប្រឆាំងជំងឺផ្តាសាយ

នំប៉័ង Whole Grain ៖ សម្បូរធាតុស័ង្កសី ជាពិសេសថែទាំ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ដូច្នេះ គួរប្តូរពីការទទួលទាន Spaghetti ធម្មតា មកសរសៃ Spaghetti ប្រភេទហូលក្រែន ឬប្តូរមកពិសាបាយអង្ករសំរូប គួបផ្សំជាមួយបន្លែផ្សេងៗវិញ។ ចេក ៖ ជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន B6

Read more

អត្ថប្រយោជន៍លំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក

លទ្ធផលសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលចេញផ្សាយក្នុងព្រឹត្តិបត្រ JAMA Oncology កាលពីពេលថ្មីៗកន្លងទៅនេះលើកឡើងថា លំហាត់ប្រាណ អាចជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយអាការហេវហត់អស់កម្លាំងរបស់អ្នកកើតជំងឺមហារីក ល្អជាងការប្រើប្រាស់ឱសថ។ ដឹកនាំដោយវិទ្យាស្ថានមហារីក Wilmot Cancer Institute នៃសាកលវិទ្យាល័យ Rochester សហរដ្ឋអាមេរិក ការសិក្សាបានវិភាគលើអ្នកជំងឺចំនួន១១ពាន់នាក់ ដោយក្នុងនោះជិតពាក់កណ្តាលជាស្ត្រី ដែលមានជំងឺមហារីកសុដន់។ លទ្ធផលបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណតែមួយគត់ មានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យថយចុះអាការហេវហត់អស់កម្លាំង

Read more

ជួយស៊ែរបន្តផង!! ត្រឹមតែ២ដងសោះនឹងឃើញលទ្ធផល សក់ស្អាតនិងមានទម្ងន់​

ចំពោះបុរស និងស្ត្រីទាំងទ្បាយដែលមានបញ្ហាសក់ជ្រុះ និយមលេងពណ៌សក់ធ្វើអោយសក់ខូច គិតច្រើនបណ្ដាលឱ្យសក់ជ្រុះ ឬកក់សក់ជ្រុះច្រើន។ល។ អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រហែលជាធ្លាប់តែឃើញការណែនាំនេះតាមបណ្ដាញផ្សព្វផ្សាយផ្សេងៗ តែមិនទាន់បានអនុវត្តផ្ទាល់មែនទេ? នេះនែ៎! មកជួបជាមួយអ្នកដែលបានអនុវត្តរួច ហើយចង់ចែករំលែកបទពិសោធន៍ សូមអនុវត្តការអប់សក់តាមបែបធម្មជាតិដូចខាងក្រោម៖ ១/ ពងមាន់២គ្រាប់សម្រាប់សក់មនុស្សស្រី ចំណែកមនុស្សប្រុសប្រើតែ១គ្រាប់បានហើយ ២/ ក្រូចឆ្មារ១ផ្លែ និងប្រេងអូលីវ២ស្លាបព្រាបាយ ៣/ យកពងមាន់ និងក្រូចឆ្មារ

Read more